Suy Nhược Thần Kinh (Nervouse Breakdown) Là Gì?

Suy nhược thần kinh là gì và vì sao khi suy nhược thần kinh, mọi người thường có cảm giác bồn chồn? Bài viết này sẽ giúp bạn tìm hiểu về các vấn đề xoay quanh sự suy nhược thần kinh.

Suy Nhược Thần Kinh Là Gì?

Suy nhược thần kinh (nervous breakdown) hay suy sụp tinh thần (mental breakdown) là một thuật ngữ dùng để mô tả một giai đoạn tinh thần đau khổ tột độ hoặc một chấn thương tâm lý xảy ra đột ngột. Trong thời gian này, bạn không thể thực hiện các hoạt động bình thường trong cuộc sống hàng ngày của mình. Suy nhược thần kinh không phải là một thuật ngữ y tế hoặc một chẩn đoán chính thức về một tình trạng cụ thể. Nó không có một định nghĩa thống nhất mà thay vào đó được nhiều người sử dụng để mô tả các triệu chứng căng thẳng dữ dội và không có khả năng đối phó với những thách thức trong cuộc sống.

Thuật ngữ này đã từng được sử dụng để chỉ nhiều tình trạng sức khỏe tâm thần, bao gồm: trầm cảm (depression), lo âu (anxiety), rối loạn căng thẳng cấp tính (acute stress disorder). Ngoài ra, những biểu hiện được người khác coi là suy nhược thần kinh cũng có thể là một tình trạng sức khỏe tâm thần chưa được chẩn đoán.

Triệu Chứng Và Dấu Hiệu

Các dấu hiệu của suy nhược thần kinh khác nhau ở mỗi người. Bạn có thể gặp các triệu chứng thuộc về thể chất, tâm lý và hành vi. Vì thuật ngữ “suy nhược thần kinh” không được sử dụng trong cộng đồng y tế nên trạng thái tinh thần này được mô tả với nhiều triệu chứng có xu hướng xuất hiện đột ngột.

Trầm Cảm

• Cảm thấy buồn dai dẳng hoặc vô vọng

• Cảm thấy tội lỗi hoặc vô giá trị

• Năng lượng thấp hoặc mệt mỏi

• Mất hứng thú với sở thích hoặc hoạt động

• Ý nghĩ tự tử hoặc tự làm hại bản thân

Bạn có thể tham khảo thêm các thông tin về Trầm cảm tại đây.

Lo Âu

• Cảm giác bồn chồn hoặc chênh vênh

• Cáu gắt

• Các triệu chứng cơ thể như mồ hôi tay, chóng mặt, đau bụng

Cơn Hoảng Loạn

• Sợ hãi tột độ hoặc cảm giác tuyệt vọng

• Khó thở

• Run rẩy hoặc bủn rủn

• Nhịp tim tăng nhanh hoặc tim đập nhanh

• Đổ mồ hôi

Các Triệu Chứng Rối Loạn Căng Thẳng Sau Chấn Thương (PTSD)

• Suy nghĩ xâm nhập, hồi tưởng hoặc ác mộng về sự kiện này

• Tránh những địa điểm hoặc tình huống kích hoạt những ký ức liên quan

• Tiếp tục cảm thấy tội lỗi hoặc xấu hổ về sự kiện này

• Hành vi tự hại hoặc liều lĩnh

• Thay đổi tâm trạng cực độ hoặc bộc phát không giải thích được

• Ảo giác, có nghĩa là nghe thấy tiếng động hoặc nhìn thấy những thứ không có tác nhân kích thích bên ngoài

• Hoang tưởng, chẳng hạn như tin rằng ai đó đang theo dõi bạn hoặc theo dõi bạn

• Khó tập trung

Rút Lui

Những người bị suy nhược thần kinh cũng có thể rút lui khỏi các mối quan hệ trong gia đình, với bạn bè và đồng nghiệp. Dấu hiệu rút lui có thể bao gồm:

• Tránh các chức năng và cam kết xã hội

• Ăn ngủ kém

• Duy trì vệ sinh kém

• Nghỉ làm trong nhiều ngày hoặc hoàn toàn không đi làm

• Cô lập chính mình trong căn nhà của bạn

Mệt Mỏi

Mức độ căng thẳng cao có thể gây ra cảm giác mệt mỏi và uể oải. Không chỉ vậy, một số vấn đề liên quan đến căng thẳng, chẳng hạn như ngủ kém, cũng có thể góp phần làm giảm mức năng lượng và kiệt sức.

Thay Đổi Khẩu Vị

Căng thẳng thường dẫn đến thay đổi khẩu vị. Trong khi một số người có thể chán ăn để đối phó với căng thẳng, những người khác có thể đối phó với các tình huống căng thẳng bằng cách ăn quá nhiều.

Khó Ngủ

Mức độ căng thẳng cao có thể gây khó ngủ. Rối loạn giấc ngủ cũng thường xảy ra cùng với một số tình trạng sức khỏe tâm thần, bao gồm trầm cảm và lo lắng. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ kém và chứng mất ngủ có thể cản trở khả năng hoạt động của bạn và có thể góp phần gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng của tình trạng sức khỏe tâm thần.

Một số nghiên cứu cho rằng căng thẳng có thể gây ra sự thay đổi chức năng và cấu trúc của não, có thể ảnh hưởng đến trí nhớ và sự tập trung. Mức độ căng thẳng cao cũng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc học tập, khiến việc thực hiện tại nơi làm việc hoặc trường học trở nên khó khăn hơn.

Nguyên Nhân Và Các Yếu Tố Rủi Ro

Một số tác nhân dẫn đến suy nhược thần kinh, bao gồm:

• Thay đổi lớn trong cuộc sống

• Thiếu ngủ

• Vấn đề tài chính

• Bị bạo hành hoặc lạm dụng

• Tăng mức độ căng thẳng, hoặc kiệt sức

• Một bi kịch bất ngờ

Căng thẳng quá sức chịu đựng của một người có thể khiến họ bị suy nhược thần kinh. Sự căng thẳng đó có thể do tác động từ bên ngoài. Các nguyên nhân tiềm ẩn và tác nhân gây suy nhược thần kinh bao gồm:

• Chấn thương hoặc bệnh tật gần đây khiến hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn

• Trải qua sự kiện đau buồn gần đây, chẳng hạn như mất đi một người thân trong gia đình

• Căng thẳng dai dẳng tại nơi làm việc hoặc trường học

• Thay đổi mối quan hệ, chẳng hạn như ly hôn

• Mất việc làm

• Tiếp xúc với bạo lực

• Bị phân biệt đối xử

• Các vấn đề tài chính nghiêm trọng

• Một thay đổi lớn trong cuộc sống, chẳng hạn như chuyển chỗ ở

• Giấc ngủ kém

• Bệnh tật mãn tính

Tiền sử cá nhân hoặc gia đình về tình trạng sức khỏe tâm thần có thể làm tăng nguy cơ bị suy nhược thần kinh của một người. Việc thiếu hỗ trợ xã hội mạnh mẽ cũng có thể đóng góp.

Phương Pháp Điều Trị

Nếu bạn nghĩ rằng bản thân có thể đang bị suy nhược thần kinh, hãy đặt lịch hẹn với chuyên gia sức khỏe tâm thần để những biện pháp hỗ trợ phù hợp. Không có gì lạ khi cảm thấy không thể đương đầu với những căng thẳng trong cuộc sống lúc này hay lúc khác. Nhưng căng thẳng có thể trở thành mối lo ngại về sức khỏe nếu nó bắt đầu cản trở khả năng hoàn thành công việc hàng ngày của bạn. Việc gặp gỡ chuyên gia chăm sóc sức khỏe đặc biệt quan trọng nếu bạn có nguy cơ làm tổn thương bản thân hoặc người khác.

Liệu Pháp Trò Chuyện

Liệu pháp nhận thức hành vi – CBT đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc điều trị chứng lo âu, trầm cảm và các tình trạng sức khỏe tâm thần nghiêm trọng khác. Nó liên quan đến việc xác định các kiểu suy nghĩ có vấn đề và học các kỹ năng ứng phó để điều hướng tốt hơn các tình huống khó khăn.

Thay Đổi Lối Sống

Nếu bạn cảm thấy choáng ngợp và sắp suy sụp tinh thần, hãy xem xét các chiến lược sau để kiểm soát các triệu chứng của mình:

Tránh caffeine và rượu, tập thể dục thường xuyên, xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh, phát triển một lịch trình và thói quen đi ngủ, thực hành các kỹ thuật giảm căng thẳng là những cách hiệu quả giúp bạn thay đổi lối sống.

Tham khảo: Cách để ngủ ngon?

Thuốc

Ngoài liệu pháp nói chuyện, bác sĩ có thể đề nghị dùng thuốc theo toa để điều trị các triệu chứng hoặc các tình trạng sức khỏe tâm thần được chẩn đoán khác.

Nguồn: How to Recognize and Treat the Symptoms of a Nervous Breakdown – HealthLine